Heer aad u ballaaranmeel digaag lagu nasto, sameynta 7-dan dhibcood waxay ka dhigi kartaa digaagga inay ukumo badan dhalaan.
1. Quudi walxo isku dhafan oo nafaqo badan leh, ku dar quudin macdan sida cuntada lafaha, cuntada qolofta leh, iyo badarka ciidda si aad u hesho biyo ku filan.
2. Aamus agagaarkaagameel digaag lagu nastooo ha cabsi gelin digaagga.
3. Cudurka digaagga ayaa u badan inuu ku faafo gu'ga. Sidaa darteed, bilowga gu'ga,meel digaag lagu nastoiyo meelaha ku xeeran ee hawlaha lagu qabto waa in si fiican loo jeermi-tiraa si loo yareeyo dhacdooyinka cudurrada.
4. Gu'ga,guriga digaaggawaa in la hawo-qaadaa, hawadana la nadiifiyaa, oo la siiyaa biyo badan oo la cabbo.
5. Digaagga yaryar xilliga dayrta waxaa la siin karaa quudin xooggan oo ka kooban borotiin ku filan oo si fudud loo dheefshiidi karo.
6. Maalmuhu waa gaaban yihiin xilliga jiilaalka, waana in la bixiyaa nal macmal ah.
7. Sii quudin badan xilliga jiilaalka, digaagga ha cabbo biyo diirran, oo hal mar habeenkii sii quudi diirka. Sidan ayay digaagga ukunta u dhigi karaan xilliga jiilaalka.
Waqtiga boostada: Juun-08-2022
