In baaxad weyndigaag digaag, samaynta 7-da dhibcood waxay ka dhigi kartaa digaagga inay ukun badan sameeyaan.
1. Quudi walxo isku dhafan oo nafaqo leh, ku dar quudinta macdanta sida cuntada lafaha, cuntada qolofka, iyo badarka ciidda si aad u hesho biyo ku filan.
2. Ka aamus agagaarkadigaag digaagoo digaagga ha ka nixin.
3. Cudurka digaaggu wuxuu u badan yahay inuu fido guga. Sidaa darteed, bilowga guga, kadigaag digaagiyo meelaha ku xeeran ee dhaqdhaqaaqa waa in si fiican jeermi-dilista si loo yareeyo dhacdooyinka cudurada.
4. Guga, kaguri digaagwaa in uu ahaado mid hawo badan leh, hawadu ha ahaato mid cusub, oo bixi biyo badan oo la cabbo.
5. Digaagga yar yar xilliga dayrta waxaa la quudin karaa quud xoog leh oo ka kooban borotiin ku filan oo ay fududahay in la dheefshiido.
6. Maalmuhu waa gaaban yihiin xilliga jiilaalka, waana in la keena iftiin macmal ah.
7. Quudi quudin badan xilliga jiilaalka, u ogolow digaagadu inay cabbaan biyo diirran, oo quudi dareenka hal mar habeenkii. Sidan ayay digaagadu ukun u dhali karaan xilliga jiilaalka.
Waqtiga boostada: Jun-08-2022
