Maxaa digaagga afkooda looga jaraa?

Jarjaridda afkawaa shaqo aad muhiim u ah quudinta iyo maaraynta digaagga. Dadka aan aqoon u lahayn, jarista afku waa wax aad u yaab badan, laakiin waa u fiican beeraleyda. Jarjaridda afku, oo sidoo kale loo yaqaan jarista afku, guud ahaan waxaa la sameeyaa 8-10 maalmood.

Waqtiga jarista afka waa mid aad u horreeya. Digaaggu aad buu u yar yahay, afku aad buu u jilicsan yahay, waana uu fududahay in dib loo soo nooleeyo. Waqtiga jarista afka waa mid aad u daahsan, taasoo waxyeello weyn u geysan doonta digaagga waana ay adag tahay in la shaqeeyo.

Haddaba maxay tahay ujeeddada jarista afku?

1. Marka digaaggu wax cunayo, afka digaaggu si fudud ayuu u xidhmi karaa cuntada, taasoo keenta in cuntada la khasaariyo.

2. Waa dabeecadda digaagga inay ku fiican yihiin gooynta. Inta lagu jiro habka gooynta, cufnaanta taranka ayaa aad u sarreysa, hawo-qaadistaguriga digaaggaewaa mid liidata, booska quudinta iyo cabbitaanka biyahana kuma filna, taasoo keeni doonta in digaaggu ay ruxaan baalasha iyo futada, taasoo keenta jahawareer., dhimasho daran. Intaa waxaa dheer, digaaggu si gaar ah ayay ugu nugul yihiin casaanka. Marka ay arkaan dhiigga cas, si gaar ah ayay u farxaan, dheecaanka hoormoonka jirkuna waa mid aan dheellitirnayn. Caadada ruxitaanka digaagga shaqsiga ah waxay sababi doontaa caadada ruxitaanka ee xayawaanka oo dhan. Ka dib marka afku jaro, afku wuxuu noqdaa mid aan dhuubanayn, mana fududa in la ruxo oo la dhiig baxo, taasoo si wax ku ool ah u yareynaysa heerka dhimashada.

Qoraalo ku saabsan jarista afka:

1. Waqtiga jarista afka waa inuu ahaadaa mid macquul ah oo lagu dhammeeyo waqtiga ugu gaaban. Waa in laga fogaadaa waqtiga difaaca jirka si looga fogaado saameynta difaaca jirka.

2. Ha jarin afka digaagga buka.

3. Jaritaanka afka waxay sababi doontaa taxane falcelin walaac ah oo ku dhaca digaagga, sida dhiigbax iyo hoos u dhac difaac. Maalinta ka horreysa iyo maalinta ka dambeysa jarista afka, fiitamiinno badan iyo gulukoos waa in lagu daraa quudinta iyo biyaha la cabbo si loo wanaajiyo difaaca jirka loona yareeyo falcelinta walbahaarka.

4. Ka dib marka afka la jaro, quudin dheeraad ah waa in lagu daraa godka si looga fogaado raaxo-darrada salka godka halkaas oo afka la jabiyo inta lagu jiro habka quudinta.

5. Shaqo wanaagsan ka qabso jeermiska dila goobta digaagga iyo jeermiska dila qalabka taranka.