Waa maxay sababta digaagga garka loo gooyay?

Af-guridwaa shaqo aad muhiim u ah quudinta iyo maaraynta digaagga.Kuwa aan aqoonta u lahayn, goynta afku waa wax aad u yaab leh, laakiin waxay u fiican tahay beeralayda.Goynta garka, oo sidoo kale loo yaqaano garka gooynta, ayaa guud ahaan la sameeyaa 8-10 maalmood.

Wakhtiga goyntu waa goor hore.Digaagad aad buu u yar yahay, afkuna aad buu u jilicsan yahay, wayna fududahay in dib loo soo nooleeyo.Wakhtiga goynta afku aad buu u daahay, kaas oo dhaawac weyn u geysan doona digaagga oo ay adag tahay in la shaqeeyo.

Hadaba waa maxay ujeedada laga leeyahay goynta afku?

1. Marka digaaggu wax cunayo, afka digaaggu way fududahay in la xidho quudinta, taasoo keenta qashinka quudinta.

2. Waa dabeecadda digaagga in ay ku fiicnaadaan wax-ka-saaridda.Inta lagu jiro habka taranka, cufnaanta taranta waa mid aad u sarreeya, hawo-qaadistaguri digaagewaa liidata, booska quudinta iyo biyaha la cabbana kuma filna, taas oo keeni doonta in digaaggu ay baalasha iyo dabada ka dhuftaan, taas oo keenta jahawareer., dhimasho daran.Intaa waxaa dheer, digaagga ayaa si gaar ah ugu nugul casaanka.Marka ay arkaan dhiigga cas, aad bay u rayn-reeyaan, dheecaanka hoormoonka jidhkuna waa mid aan dheellitirnayn.Dabeecadda wax-ka-qabashada digaagga gaarka ah waxay keeni doontaa caado-ka-jaridda adhiga oo dhan.Afta ka dib marka la gooyo, digaaga afkiisa ayaa af-furan, oo ma fududa in la jaro oo dhiig baxo, si wax ku ool ah loo yareeyo heerka dhimashada.

Qoraalada ku saabsan jar jarka:

1. Waqtiga goyntu waa in uu ahaado mid macquul ah oo lagu dhammeeyo wakhtiga ugu gaaban.Waqtiga difaaca waa in laga fogaadaa si looga fogaado saameyn ku yeelashada saameynta difaaca.

2. Ha jarin garka digaaga buka.

3. Goynta garka waxay sababi doontaa falcelin cadaadis oo isdaba joog ah chicks, sida dhiigbaxa iyo difaaca oo yaraada.Maalin ka hor iyo maalinta ka dambeysa goynta garka, fitamiino badan iyo gulukoos waa in lagu daraa quudinta iyo biyaha la cabbo si loo hagaajiyo difaaca loona yareeyo dareen-celinta walaaca..

4. Af-furka ka dib, quudin badan waa in lagu daraa barkada si looga fogaado raaxo la'aanta xagga hoose ee barkada halkaasoo afku ka jabo inta lagu jiro habka quudinta.

5. Si fiican u samee jeermiska digaagga digaaga iyo jeermiska ka-hortagga qalabka taranka.