Si taas loo xaqiijiyodigaagga jiifawaxay soo saaraan ukun badan, beeralayda digaaga waxay u baahan yihiin inay ku kabaan iftiinka waqtiga.Habka buuxinta iftiinka ee digaagga, qodobbada soo socda waa in fiiro gaar ah loo yeesho.
1. Codsiga macquulka ah ee iftiinka iyo midabka
Midabada iftiinka ee kala duwan iyo hirarka dhererka ayaa saameyn kala duwan ku leh dhigista digaagga.Marka la eego xaaladaha kale ee quudinta, heerka wax soo saarka ukunta digaaga ee kor u kacay iftiinka cas ayaa aad uga sarreeya kandigaagga jiifahoosta midabada kale ee iftiinka, kuwaas oo guud ahaan lagu kordhin karo ilaa 10% ilaa 20%.
2.Tmuddada uu yahay mid deggan oo ku habboon
Iftiinka dheeriga ah ee digaaga jiifinta guud ahaan wuxuu ka bilaabmaa da'da 19 toddobaad, wakhtiga iftiinka waa inuu noqdaa mid gaaban ilaa dheer, waxaana lagu talinayaa in la kordhiyo 30 daqiiqo asbuucii.Marka wakhtiga iftiinka maalinlaha ahi uu gaadho 16 saacadood, iftiinka xasilan waa in la ilaaliyaa, muddadana waa in aanay noqon mid gaaban.Sida ugu fiican waa in la kabo iftiinka hal mar maalintii subaxdii iyo fiidkii.
3. Xoogga iftiinka waa labbis oo ku habboon
Sida caadiga ahdigaagga jiifa, xoogga iftiinka loo baahan yahay guud ahaan waa 2.7 watts halkii mitir laba jibaaran.Si loo sameeyo lakabka hoose ee qafiska digaaga ee lakabka badan ayaa leh iftiin ku filan, iftiinka waa in lagu kordhiyaa naqshadeynta, guud ahaan 3.3 ~ 3.5 watts halkii mitir laba jibaaran.Sidaa darteed, 40-60 watts nalalka iftiinka waa in lagu rakibaa guriga digaaga.Guud ahaan, dhererka nalalka waa 2 mitir, masaafada u dhaxaysa nalalka waa 3 mitir.Haddii in ka badan 2 saf oo nalalka ah lagu rakibo guriga digaaga, waa in loo habeeyaa si iskutallaab ah.Masaafada u dhaxaysa nalalka ka soo horjeeda gidaarka iyo gidaarka waa inay ahaataa kala badh masaafada u dhaxaysa nalalka.Sidoo kale waa in fiiro gaar ah loo yeesho beddelka nalalka burburay wakhti kasta.Tirtir nalalka hal mar todobaadkii si aad guriga ugu ilaaliso.dhalaal ku habboon.
Iska ilaali inaad si lama filaan ah u shid ama damiso nalka marka ay mugdi tahay ama iftiimayso, taas oo qasaysa digaagga oo keeni doonta dareen-celin walaac.Laydhka waa in la shido oo la damiyaa marka aanay mugdi ahayn ama marka cirku leeyahay iftiin gaar ah.
Sababta iftiinka u saameeya heerka wax soo saarka ukunta ee digaagga
Horraanta guga, wakhtiga qorraxdu waa la soo gaabiyaa, saamaynta iftiinka ee jidhka digaaga waa la yareeyaa, taas oo yaraynaysa dheecaanka gonadotropins ee qanjirka hore ee pituitary ee digaaga, taasoo keentay hoos u dhac ku yimaada heerka wax soo saarka ukunta digaagga. .
Hababka bixinta nalka macmalka ah
Guud ahaan, iftiin macmal ah ayaa la bixiyaa marka iftiinka dabiiciga ahi uu ka yar yahay 12 saacadood, waxaana lagu kabaa ilaa 14 saacadood oo iftiin ah maalintii.Si aad nalka u kabto waxa fiican in aad shido laydhka maalintii laba jeer, yacnii laydhka shid 6:00 subaxnimo ilaa waagu ka baryo, habeenkiina shid ilaa 20-22:00. wakhtiga nalalka looma baahna in la beddelo maalin kasta.Markaad nalka kabayso, korontadu waa inay ahaataa mid deggan.Way ku habboon tahay in la isticmaalo qiyaastii 3 watts oo iftiin ah mitirkii labajibbaaran ee guriga.Ilaysku waa inuu dhulka ujiraa qiyaastii 2 mitir, masaafada u dhaxaysa laambadda iyo laambadduna waa inay ahaataa qiyaastii 3 mitir.Qalabka waa in la dhigaa nalka hoostiisa.
Waqtiga iftiinka ee ku habboon digaagga
Ka dib marka digaaggu bilaabo wax soo saarka, wakhtiga iftiinka ku habboon waa inuu ahaadaa 14 ilaa 16 saacadood maalintii, iftiinkuna waa inuu ahaadaa 10 lux (oo u dhiganta 2 mitir dhulka ka sarreeya, iyo 1 watt oo iftiin ah 0.37 mitir oo laba jibbaaran).Waqtiga iftiinka looma beddeli karo sabab la'aan, gaar ahaan marxaladda dambe ee ukunta, xitaa way ku yar tahay in la yareeyo xoogga iftiinka ama la gaabiyo wakhtiga iftiinka, taas oo macnaheedu yahay, iftiinka waa la kordhin karaa oo keliya, ma yarayn karo, haddii kale heerka wax soo saarka beedka aad baa loo dhimi doonaa.
Ka taxadaritaan
Digaagga caafimaadkoodu liito, korriintoodu liidato, miisaankoodu fudud yahay, da'diisuna ka yar tahay 6 bilood, kaabista iftiinka macmalka ah guud ahaan lama fuliyo, ama kaabista ayaa dib loo dhigayaa in muddo ah, haddii kale ujeedada kordhinta heerka wax soo saarka beedka ma noqon doonto. la gaaro, xitaa haddii kororka ku meel gaarka ah uu dhaqso u horseedi doono gabow dhicis ah, laakiin waxay hoos u dhigi doontaa heerka wax soo saarka ukunta sanadka oo dhan.
Waqtiga boostada: Jul-22-2022
