Muhiimadda iftiinka u leeyahay digaagga dhigta!

Si loo hubiyo indigaagga dhigistaMarka ay soo saaraan ukun badan, beeraleyda digaagga waxay u baahan yihiin inay waqtigooda ku kabaan iftiinka. Inta lagu guda jiro habka buuxinta iftiinka digaagga dhigista, waa in fiiro gaar ah la siiyaa qodobbada soo socda.

 1. Adeegsiga macquulka ah ee iftiinka iyo midabka

Midabada iftiinka kala duwan iyo hirarka hirarka ayaa saameyn kala duwan ku leh digaagga dhasha. Xaaladaha kale ee quudinta, heerka wax soo saarka ukunta ee digaagga ee la koriyo iftiinka cas ayaa si weyn uga sarreeya kan digaagga.digaagga dhigistamidabada kale ee iftiinka, kuwaas oo guud ahaan la kordhin karo qiyaastii 10% ilaa 20%.

 2.Tmuddada uu soconayo waa mid deggan oo ku habboon

Iftiinka dheeraadka ah ee digaagga jiifka guud ahaan wuxuu ka bilaabmaa 19 toddobaad jir, waqtiga iftiinkuna waa inuu ahaadaa mid gaaban ilaa mid dheer, waxaana lagu talinayaa in la kordhiyo 30 daqiiqo usbuucii. Marka waqtiga iftiinka maalinlaha ah uu gaaro 16 saacadood, waa in la ilaaliyaa iftiinka deggan, muddadana waa inaysan noqon mid gaaban. Habka ugu wanaagsan waa in lagu kabo iftiinka hal mar maalintii subaxdii iyo fiidkii.

 3. Xoogga iftiinku waa mid isku mid ah oo ku habboon

Caadi ahaandigaagga dhigista, xoogga iftiinka loo baahan yahay guud ahaan waa 2.7 watts mitir laba jibbaaran. Si lakabka hoose ee guriga digaagga ee qafisyada badan leh looga dhigo iftiin ku filan, iftiinka waa in lagu kordhiyaa naqshadda, guud ahaan 3.3 ~ 3.5 watts mitir laba jibbaaran. Sidaa darteed, 40-60 watts oo nalalka iftiinka ah waa in lagu rakibaa guriga digaagga. Guud ahaan, dhererka nalalka waa 2 mitir, masaafada u dhaxaysa nalalkana waa 3 mitir. Haddii in ka badan 2 saf oo nalalka ah lagu rakibo guriga digaagga, waa in loo habeeyaa si isdhaaf ah. Masaafada u dhaxaysa nalalka derbiga iyo derbiga waa inay noqotaa kala bar masaafada u dhaxaysa nalalka. Sidoo kale waa in fiiro gaar ah loo yeesho beddelka nalalka dhaawacan wakhti kasta. Tirtir nalalka hal mar usbuucii si aad guriga ugu hayso meeshiisa. Iftiin ku habboon.

 Iska ilaali inaad si lama filaan ah u shiddo ama u damiso nalalka marka ay mugdi yihiin ama ay dhalaalayaan, taasoo carqaladeyn doonta digaagga oo sababi doonta falcelin walaac leh. Nalalka waa in la shidaa oo la damiyaa marka aysan mugdi ahayn ama marka cirka uu leeyahay iftiin gaar ah.

 Sababta iftiinku u saameeyo heerka wax soo saarka ukunta ee digaagga

 Gu'ga hore, waqtiga qorraxdu waa la gaabiyaa, saameynta iftiinka ee jirka digaaggana waa la yareeyaa, taasoo yaraynaysa dheecaanka gonadotropins ee qanjirka pituitary ee hore ee digaagga, taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada heerka wax soo saarka ukunta ee digaagga.

 Hababka lagu bixiyo nalalka macmal ah

Guud ahaan, nalka macmalka ah waxaa la bixiyaa marka iftiinka dabiiciga ahi uu ka yar yahay 12 saacadood, waxaana lagu daraa qiyaastii 14 saacadood oo iftiin ah maalintii. Si loogu daro nalka, waxaa fiican in la shido nalalka laba jeer maalintii, taas oo ah, in la shido nalalka 6:00 subaxnimo ilaa waaberiga, oo la shido nalalka habeenkii ilaa 20-22:00, waqtiga la beddelayo nalalka looma baahna in la beddelo maalin kasta. Marka la buuxinayo nalka, korontada waa inay ahaataa mid deggan. Waa habboon tahay in la isticmaalo qiyaastii 3 watts oo iftiin ah halkii mitir laba jibbaaran guriga. Laambaddu waa inay ahaataa qiyaastii 2 mitir u jirta dhulka, masaafada u dhaxaysa laambadda iyo laambaddana waa inay ahaataa qiyaastii 3 mitir. Qalabka waa in la dhigaa nalka hoostiisa.

 Waqti iftiin oo ku habboon digaagga

Ka dib marka digaaggu bilaabaan wax soo saarka, waqtiga iftiinka ee ku habboon waa inuu ahaadaa 14 ilaa 16 saacadood maalintii, iftiinkuna waa inuu ahaadaa qiyaastii 10 lux (oo u dhiganta 2 mitir oo dhulka ka sarreeya, iyo 1 watt oo iftiin ah 0.37 mitir oo laba jibbaaran). Waqtiga iftiinka si aan kala sooc lahayn looma beddeli karo, gaar ahaan marxaladda dambe ee ukunta la dhigayo, xitaa way ka yar tahay in la yareeyo xoogga iftiinka ama la gaabiyo wakhtiga iftiinka, taas oo ah, iftiinka waa la kordhin karaa oo keliya, ee ma yaraan karo, haddii kale heerka wax soo saarka ukunta aad buu u yaraan doonaa.

 Ka taxadaritaan

Digaagga caafimaadkoodu liito, horumarka liita, miisaanka fudud, iyo da'doodu ka yar tahay 6 bilood, guud ahaan laguma sameeyo kabitaan iftiin macmal ah, ama kabitaan ayaa dib loo dhigaa muddo, haddii kale ujeeddada kordhinta heerka wax soo saarka ukunta lama gaari doono, xitaa haddii koror ku meel gaar ah uu dhawaan horseedi doono gabow degdeg ah, laakiin wuxuu yareyn doonaa heerka wax soo saarka ukunta sanadka oo dhan.