Inta lagu guda jiro korinta digaagga, beeraley badan ayaa ogaan doona in afka digaaggu uu jilicsan yahay oo si fudud loo beddeli karo. Waa maxay cudurku sababay arrintan? Sidee looga hortagi karaa?
1. Waa maxay cudurka digaagga jilicsan oo si fudud u qalloocan?
Afka digaaggu waa jilicsan yihiin oo si fudud ayaa loo beddeli karaa sababtoo ah digaaggu waxay la ildaran yihiin yaraanta fitamiin D, oo sidoo kale loo yaqaan rickets. Marka helitaanka fitamiin D ee cuntada aysan ku filnayn, iftiinka ama dheefshiidka oo aan ku filnayn iyo khalkhalka nuugista ayaa ah sababaha cudurka, noocyada fitamiin D waa: Waxaa jira kuwo badan, oo ay ka mid yihiin fiitamiin D2 iyo D3 oo ka muhiimsan, fiitamiin D-na ku jira dusha sare ee maqaarka xoolaha iyo cuntadana waxaa loo beddelaa fiitamiin D2 shucaaca ultraviolet, si ay u ciyaaraan doorka ka hortagga rickets. Intaa waxaa dheer, la'aanta iftiinka ayaa sababi doonta cudurka. Haddii digaaggu soo baxaan Marka laga soo tago cillad dheefshiidka iyo nuugista, waxay sidoo kale saameyn doontaa nuugista fitamiin D, fiitamiin D-na wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xasilinta dheef-shiid kiimikaadka kalsiyum iyo fosfooraska ee jirka. Marka ay yaraadaan, way fududahay in la xanuunsado. Digaagga qaba cudurrada kelyaha iyo beerka, fiitamiin D-na waxaa lagu kaydiyaa unugyada dufanka leh iyo murqaha qaab esters-ka aashitada dufanka leh ama waxaa loo qaadaa beerka si loogu beddelo. Sidan oo keliya ayay door uga ciyaari kartaa nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka kalsiyum iyo fosfooraska. Haddii ay jiraan dhibaatooyin kelyaha iyo beerka, way fududahay in la xanuunsado.
2. Sidee looga hortagaa loona xakameeyaa afafka digaagga ee jilicsan oo si fudud loo beddeli karo?
1. Kaabis Fiitamiin D ah.
Hagaajinta xaaladaha quudinta iyo maaraynta, ku dar fiitamiin D, digaagga buka dhig meel si fiican u iftiimaysa, hawo fiican leh iyoguryaha digaagga, si macquul ah u qoondee raashinka, fiiro gaar ah u yeelo saamiga kaalshiyamka iyo fosfooraska ee raashinka, oo ku dar quudin isku dhafan oo fiitamiin D ah oo ku filan, iyo sidoo kale Waxaa lagu dari karaa duritaanka kaalshiyamka, saliidda beerka kalluunka ayaa sidoo kale lagu dari karaa quudinta digaagga, waxaana la samayn karaa kaabisyo ku habboon iyadoo loo eegayo dhacdooyinka digaagga, taas oo ka hortagi karta sumowga fitamiin D ee digaagga.
2. Xoojinta quudinta iyo maaraynta.
Goormakorinta digaagga, fiiro gaar ah u yeelo nadaafadda iyo fayadhowrka si looga fogaado in quudku xumaado ama caabuq bakteeriya ah, kaas oo sababi kara cudurro ku dhaca digaagga. Waxaad u oggolaan kartaa digaagga inay ku raaxaystaan qorraxda oo ay helaan fallaaraha ultraviolet si ay u kordhiyaan heerka fitamiin D ee digaagga.
Waqtiga boostada: Abriil-18-2023
